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ホットヨガとヨガの違いは?メリットとデメリットを知ろう!

ホットヨガとヨガの違い

ホットヨガと通常のヨガの違いについて紹介していきます。

ホットヨガは名前からして何となくイメージできるものの効果やメリットとデメリットが、はっきりわからないという女性も多いのではないでしょうか。

ヨガは体を動かしながら「瞑想・呼吸法」などによって心のバランスを保ち、精神を養う修行法としてインドで発祥しました。

歴史は4000年~5000年以上になります。

現在に至るまで、ヨガは様々な流派や種類が生まれています。

さらに、エクササイズ要素を含んだヨガが多くなり、ヨガを行う人の目的もスタイルアップやダイエットの為に行うという方も増えてきました。

そんな中、大流行しているのがホットヨガです。

常温で行うヨガと高温多湿のホットヨガの違い、メリットデメリットについて解説していきます。

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ホットヨガとヨガでは何が違う?

ホットヨガとは
ホットヨガは、ハタヨガの要素を大きく取り入れられています。

ちなみにハタヨガというのは、様々な流派がある中で、ヨガの元祖ともいえるヨガのことをいいます。

このハタヨガの要素が多いため、常温で行うヨガと動きで大きく違う点はありません。

では、どこがちがうのでしょうか?

それは、ヨガを行う環境です。

ホットヨガとは?

ホットオガとはヨガスタジオを

  • 室温38度~40度
  • 湿度55~65%

に保たれた状態で行います。

人間が快適と感じる温度は20度~27度と言われていますが、筋肉の柔軟性が高く発揮されやすいく、たっぷり汗をかきながら、1時間程度倒れることなくヨガを続けられるのがこの室温と湿度なのです。

通常のヨガとは?

通常のヨガは、体を動かしながら少しずつ体が温まっていきます。

それに伴い、次第に柔軟性も高まっていきます。

違いのまとめ

通常のヨガに比べホットヨガは、スタジオに入った瞬間から体全体があたたまり、動かなくてもじんわり汗をかいてきます。

サウナの中でヨガを行っているようなイメージです。

体が硬い方でも、無理なくヨガのポーズをとることができます。

ホットヨガのメリットとトデメリットを確認!

ホットヨガのメリットとデメリット

ホットヨガのメリットとは?

代謝が高まる

ホットヨガのメリットは、他のヨガに比べて室温・湿度が高いため、圧倒的に代謝が高まります。

発汗性が非常に高く、ホットヨガが終わった後には、汗でヨガウェアが絞れるくらい汗をかきます。

デトックス効果が期待できる

たくさん汗をかく為に、1時間のホットヨガで水を1リットルほど、水を飲むことができます。

たくさんの水を飲むことで老廃物が排出され、デトックス効果が期待できます。

肌の調子が整う

また、湿度が高い為、お肌全体の保湿効果が高く、肌の調子が整うとも言われています。

私自身、肌荒れに悩まされていましたが、大量に汗をかくことによって、毛穴が開き、汚れを大量の汗とともに排出してくれ、肌トラブルがかなり減りました。

血のめぐりが良くなる

また、血のめぐりもよくなるので顔全体の血色がよくなりました。

ホットヨガを行った後は、化粧のりもよくなりますよ。

もちろん、個人差はありますが、お肌がきれいになったという方も多いと思います。

その証拠にインストラクターの方は、みなさん肌がとてもきれいです。

冷えの改善効果が期待できる

また、女性に多い手先や足先の冷えの改善に効果が期待できます。

代謝がアップし、ホットヨガが終わった後は自宅に帰った後でも、足先までぽかぽかした状態が続きます。

ホットヨガのデメリットとは?

体力を消耗する

逆にホットヨガのデメリットは、高温多湿の中行うため、体力に自信のない方は始めることにハードルが高いかもしれません。

私自身、パワー系ヨガ初体験の時は、1時間のプログラムを最後までついていけず途中退出してしまいました。

自宅ではできない

ヨガは自宅でも気軽に行えることができますが、ホットヨガの場合は自宅で高温多湿の環境を作ることができません。

そのため近くにスタジオがない限り行うことができません。

手軽さにかけるかもしれません。

まとめ

ホットヨガには、ヨガでは得られない効果が沢山あります。

汗を大量にかくことでデトックス効果が期待できます。老廃物を排出し、美肌効果もあります。

また、ヨガは自宅で行うことが出来るので、誰でも気軽にはじめられるのが良いですよね。

ヨガとホットヨガは、それぞれの良さがあります。

そのため一概に、どちらがおすすめ!というのは言い切れません。

メリットトデメリットを理解しながら、ぜひ自分に合ったヨガのスタイルを見つけてみてください。

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