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デトックスウォーターの効果と作り方!簡単レシピで美を補給

デトックスウォーター

キレイの新しい習慣デトックスウォーターとは、どんなお水なのでしょうか?

そこで美容やダイエットに効果があるとして口コミでも話題の有名モデルが習慣にしているデトックスウォーターについて効果別のレシピや簡単な作り方についてお伝えしていきます。

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デトックスウォーターとは?

デトックスウォーターとは

世界で活躍するモデルさん達が毎日習慣にしているデトックスウォーター。

雑誌やレシピ本も数多くあり、ダイエットや美容に良いと評判も上々のようです。

そんなオシャレなデトックスウォーターの魅力をお伝えしましょう。

まずデトックスの意味は?

ですがその前に、「デトックス」の意味、皆さんはご存知でしょうか。

体に良いとか、肌に良いとか、スッキリするとか、惹きつけられる言葉ばかりですよね。

分りやすく言えば「外に出す」ということ!そう、排泄です。

体の中に溜まっている老廃物を外に出す、心の中に溜まっているイライラ、モヤモヤを外に出す、そういう意味があるのです。

便利な世の中になるほど、多量の添加物食品やアンバランスの食事が続き、その習慣が老廃物となって蓄積されていきます。

また、現代はストレス社会ともいわれますので、体だけでなく、心も疲弊する時代なのです。

デトックスウォーターはどんな水?

デトックスウォーターはどんな水

こういう今を生き抜くために、デトックスは必要なことかもしれませんね。

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに果物や野菜を加え、数時間冷やして出来上がる簡単な飲みもののことです。

砂糖や人工的な甘味料を使わず、食材の持つほのかな香りや甘さ、ほろ苦さといった自然な風味を味わえる特徴があります。

デトックスウォーターの2大効果はダイエットと美容

デトックスウォーターの効果

デトックスウォーターの2大効果は「ダイエット」と「美容」です。

果物や野菜に含まれる糖分(果糖)は体や脳を動かすエネルギー源になります。

低カロリー
過剰に採れば脂肪となって蓄積されてしまいますが、デトックスウォーターなら、そのほとんどが低カロリー。

効率的にエネルギーが消費できるよう、朝の習慣にすれば無理のない健康的なダイエットに繋がっていきます。

水溶性
また、果物や野菜にはビタミンやミネラルも多く含まれています。

例えば、コラーゲンを生成するビタミンC、肌の抵抗力をつけるビタミンB群などがあります。

これらはすべて水溶性ビタミンと呼ばれ、文字通り水に溶ける性質を持っています。

体の調子を整えるミネラルもまた、水に溶けやすいのです。

抗酸化作用
さらに、色や香りの成分ファイトケミカルの抗酸化作用も相乗的に働くため、体の中からアンチエイジングできることになりますね。

こういった栄養素の特徴を上手く利用したデトックスウォーターは、水分補給しながら排泄を促し、ダイエットや美容・アンチエイジングに嬉しい効果が期待できる飲みものなのです。

デトックスウォーターのレシピ「対策別」

デトックスウォーターのレシピ

目的別に代表的な食材をいつくかご紹介しましょう。

むくみ対策

むくみ対策にはキュウリ、セロリ、トウガン、スイカなど、利尿作用や体を涼性に導くものが良いでしょう。

美容対策

美容対策にはビタミンたっぷりのレモン、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、サクランボなどがおすすめです。

ショウガやズッキーニも良いですね。

お好みの食材を2~3個選んで組合せましょう。

ローズマリーやミントなどのハーブ類を加えると、香りも豊かになって味も引き締まります。

と同時に天然保存料の役割もしてくれますね。

デトックスウォーターの簡単な作り方

デトックスウォーターの作り方

デトックスの必要性を感じた人は、早速作ってみませんか?

基本的な作り方の前に準備物からチェックです。

保存容器

保存容器は、熱湯または煮沸消毒できるよう耐熱性のものを選びましょう。

最近はデトックスウォーター専用ボトルが販売されていますが、専用という言葉に安心せず、材質表示を良く見るよう心掛けましょう。

果物や野菜

次に、果物や野菜は十分に洗いましょう。

無農薬・有機栽培のものでも、ホコリやゴミなどが付着していますので水洗いが必要ですね。

特に、輸入果物には防腐剤や防カビ剤などが使われている場合が多いので、念入りに洗いましょう。

どうしても気になる場合は、皮をむいて使うことをおすすめします。

ここまで準備ができたら、あとは簡単2ステップです。

切った果物や野菜を入れる

保存容器の半分ぐらいまで、切った果物や野菜を入れます。

ハーブ類は軽くもんだり、手でちぎったりすると香りが増します。

氷とミネラルウォーターを加える

氷とミネラルウォーターを加え、冷蔵庫で2時間から半日ほど冷やしたら完成です。

出来上がったデトックスウォーターは、保存料を使っていないため、その日のうちに飲みましょう。

デトックスウォーターまとめ

有名モデルさんがなぜデトックスウォーターを習慣にしているのか、その秘密に納得できましたか。

現代社会では第一線で働くエネルギッシュな女性が多くなりました。

個々のパフォーマンスを上げながらキラキラ輝くためには、やはり体と心のメンテナンスが大切になってきます。

簡単2ステップのデトックスウォーターで、キレイの新しい習慣を身に付けてみませんか。

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