デトックスウォーターの効果とは？作り方が簡単なレシピも紹介！

デトックスウォーターとは、どんなお水のことなのでしょうか？

デトックスウォーターは美容効果やダイエット効果があるとして口コミでも話題ですよね！

そこで今回は有名モデルが習慣にしているデトックスウォーターについて効果別のレシピや簡単な作り方についてお伝えしていきます。

デトックスウォーターとは？

デトックスウォーターとはどのような特徴があるのでしょうか？

世界で活躍するモデルさん達が毎日習慣にしているデトックスウォーター。

雑誌やレシピ本も数多くあり、ダイエット効果や美容に良いということで評判も上々のようです。

そんなオシャレなデトックスウォーターの魅力をお伝えしましょう。

デトックスの意味とは？

デトックスの意味、皆さんはご存知でしょうか。

デトックスと聞くと

デトックスを分りやすく言えば「外に出す」ということ！そう、排泄です。

体の中に溜まっている老廃物を外に出す、心の中に溜まっているイライラ、モヤモヤを外に出す、そういう意味があるのです。

デトックスウォーターはどんな水の飲み物のこと？

デトックスウォーターはどんな水のことなのでしょうか？

便利な世の中になるほど、多量の添加物食品やアンバランスの食事が続き、その習慣が老廃物となって蓄積されていきます。

また、現代はストレス社会ともいわれますので、体だけでなく、心も疲弊する時代なのです。

こういう今を生き抜くために、デトックスは必要なことかもしれませんね！

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに果物や野菜を加え、数時間冷やして出来上がる簡単な飲みもののことです。

砂糖や人工的な甘味料を使わず、食材の持つ

デトックスウォーターはダイエットと美容に効果が期待できる！

デトックスウォーターの２大効果は「ダイエット」と「美容」です。

デトックスウォーターのポイントとなる果物や野菜。

この果物や野菜に含まれる糖分(果糖)は体や脳を動かすエネルギー源になるため「ダイエット」や「美容」に良いとされます。

ではもう少し具体的にデトックスウォーターの効果のポイントについて見ていきましょう。

デトックスウォーターなら低カロリー

デトックスウォーターなら低カロリーです。

甘い飲み物を過剰に採れば脂肪となって蓄積されてしまいます。

しかしデトックスウォーターなら、そのほとんどが低カロリー。

効率的にエネルギーが消費できるよう、デトックスウォーターを飲むことを朝の習慣にすれば無理のない健康的なダイエットに繋がっていきます。

デトックスウォーターは水溶性

デトックスウォーターは水溶性という特徴もあります。

果物や野菜にはビタミンやミネラルも多く含まれています。

例えば、

これらはすべて水溶性ビタミンと呼ばれ、文字通り水に溶ける性質を持っています。

体の調子を整えるミネラルもまた、水に溶けやすいのです。

デトックスウォーターは抗酸化作用によるアンチエイジング効果！

デトックスウォーターには抗酸化作用によるアンチエイジング効果も期待できます。

ちなみに抗酸化作用を簡単に説明すると、
体の酸化を抑える（錆を防ぐ）→老化を予防（アンチエイジング効果）
ということになります。

デトックスウォーターは色や香りの成分ファイトケミカルの抗酸化作用も相乗的に働きます。

そのためデトックスウォーターを飲むことにより体の中からアンチエイジング効果が期待できることになります。

デトックスウォーターのレシピを効果別に紹介！

デトックスウォーターのレシピを効果別に紹介します。

デトックスウォーターは効果や目的によってレシピが変わってきます。

そこでデトックスウォーターの効果別に代表的なおすすめ食材をいつくかご紹介します。

むくみ対策のためのデトックスウォーターのレシピ

むくみ対策のためのデトックスウォーターはどのような食材がおすすめなのでしょうか？

むくみ対策の効果を期待するなら

利尿作用や体を涼性に導く食材を使用したデトックスウォーターが良いでしょう。

美容効果のためのデトックスウォーターのレシピ

美容効果を得るのためのデトックスウォーターはどのような材料がおすすめなのでしょうか？

美容対策には

ショウガやズッキーニも良いですね。

美容効果のためのデトックスウォーターは、お好みの食材を２～３個選んで組合せましょう。

ローズマリーやミントなどのハーブ類を加えると、香りも豊かになって味も引き締まります。

同時に天然保存料の役割もしてくれますよ。

デトックスウォーターの簡単な作り方の手順とポイントとは？

デトックスウォーターの簡単な作り方を紹介します。

デトックスの必要性を感じた人は、早速作ってみませんか？

デトックスウォーターの基本的な作り方の前に準備物からチェックです。

デトックスウォーター用の保存容器

保存容器は、熱湯または煮沸消毒できるよう耐熱性のものを選びましょう。

最近はデトックスウォーター専用ボトルが販売されています。

⇒「デトックスウォーターの容器」一覧はこちら

しかし専用という言葉に安心せず、材質表示を良く見るよう心掛けましょう。

果物や野菜の選び方のポイントと注意点

デトックスウォーターに使用する果物や野菜は十分に洗いましょう。

無農薬・有機栽培のものでも、ホコリやゴミなどが付着していますので水洗いが必要ですね。

特に、輸入果物には防腐剤や防カビ剤などが使われている場合が多いので、念入りに洗いましょう。

どうしても気になる場合は、皮をむいて使うことをおすすめします。

ここまで準備ができたら、あとは簡単２ステップです。

切った果物や野菜を入れる

保存容器の半分ぐらいまで、切った果物や野菜を入れます。

ハーブ類は

氷とミネラルウォーターを加える

デトックスウォーターは氷とミネラルウォーターを加え、冷蔵庫で２時間から半日ほど冷やしたら完成です。

出来上がったデトックスウォーターは、保存料を使っていないため、その日のうちに飲みましょう。

デトックスウォーターまとめ

有名モデルさんがなぜデトックスウォーターを習慣にしているのか、その秘密に納得できましたか？

現代社会では第一線で働くエネルギッシュな女性が多くなりました。

個々のパフォーマンスを上げながらキラキラ輝くためには、やはり体と心のメンテナンスが大切になってきます。

簡単２ステップのデトックスウォーターで、キレイの新しい習慣を身に付けてみませんか。