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太りたいのに太れない女性の原因と太る方法※痩せすぎ改善!

太りたい

太りたいのに太れない女性の悩みを解消するために、その原因と対策方法をお伝えしています。

ガリガリで痩せすぎ体質は

  • 虚弱体質や不健康に見られたり
  • 骨が折れそうと心配されたり
  • 服やファッションも楽しめない

という悩みがありますよね。

ダイエットに失敗してしまったり、太ってきてしまった人の改善方法などは良く見かけますが、反対の痩せすぎて悩んでいる人の改善方法と言うのはあまり見かけませんよね。

しかし、痩せすぎていたりガリガリで悩んでいる女性もいます。

多くの女性がダイエットに励んでいたり、太ってきて悩んだりしているので、

「太りたい」なんて悩みを打ち明けると、嫌味なの!?

と思われてしまいそうだから、なかなか痩せすぎている人は他人にも相談しずらく悩んでいます。

そんな太りたいのに太れないため、痩せすぎていたりガリガリで悩んでいる女性のために、

今回は健康的に太る方法をお伝えしていきます!

なかなか打ち明けられない悩みなので、この記事で参考になれば幸いです。

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太りたいのに太れない女性の原因とは?

太れない原因

太りたいのに太れず、痩せすぎてしまっている人の原因をいくつか集めました。

この中に、普段から自分がしてしまっていることがあれば、意識して改善していきましょう。

睡眠不足で太りにくい体質に

睡眠不足が原因で太れないことがあります。

睡眠不足がもたらす2つの原因「自立神経」「成長ホルモン」の問題について見てみましょう。

自律神経が乱れる

まず一つ目の原因は、自律神経が乱れることによって起こるものです。

自律神経が乱れると、ストレスが溜まっていきます。

そしてストレスを溜めていってしまうと、胃にまで負担がかかるようになり、その結果太れなくなる体質になりやすいようですね。

成長ホルモンの分泌が減る

二つ目の原因は、睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が減ってしまうことが原因で、太りにくくなります。

人間の体は、睡眠時間に成長したり大きくなったりすると言っても過言ではないほどなので、睡眠時間を削ってしまうと、体の成長を促進する成長ホルモンの分泌が本来よりも少なくなります。

1日の理想的な睡眠時間は、8時間とされていて、その中でも22:00~02:00の間は、眠りについていると、なお良いです。

この22:00~02:00の時間帯と言うのは、成長ホルモンが最も分泌される時間でもあるため、なるべくこの時間帯までにはベットに入るように心がけると良いですね。

ストレスは痩せる原因に

先ほどもお伝えしましたが、ストレスを強く感じてしまうと、胃にまで負担がかかってしまいます。

胃は、自律神経の働きと密接に関わっているので、ストレスを感じてしまうと、交感神経の働きが優位になります。

そうなってしまうと、

  • 食欲が湧かなかったり
  • 消化不良が起きたり

といった症状が起こってくるので、継続してしまうと痩せる原因となってしまいます。

普段から、ストレスを溜め込みやすい人は特に注意して、せめて食事の時だけでも、リラックスして食べられるようにすると良いですね。

胃下垂は栄養の吸収が悪い

「胃下垂」と言う言葉をご存知ですか?

漢字の通り、胃が正常な位置よりも垂れ下がっている状態のことを言います。

胃下垂は誰にでも起こりうることなのですが、胃下垂になってしまうと、すぐに満腹感が出てしまったり、食後のムカつきが起きます。

多く食事ができないため、

  • 十分な栄養を摂れない
  • 栄養吸収が悪い

などの原因から太りにくくなってしまうのです。

便秘は太っている女性の問題だけではない!

実は、太りにくい人の原因は便秘も関係していることが分かっています。

一般的には、まだまだ便秘は太っている人がなるものだと思われがちですが、正常な吸収が行われないために、まだ排泄されずに残っているというサインなのです。

便秘は食生活を正せばすぐに良くなることが多いので、便秘がちだと感じたら、普段の食生活を見直してみると良いでしょう。

身体の歪みは神経や血液に影響し太れない体質へ

身体の歪みも痩せてしまう大きな原因をもっています。

身体が歪んだままでいると、神経や血液に大きな影響をもたらします。

血流が悪くなると、胃腸機能が低下してしまうので、栄養吸収が通常よりも悪くなりどんどん太れない体質へと変わっていってしまいます。

放置しておくと、悪化してしまう場合がほとんどなので、身体が歪んでいたり、姿勢が気になる人は一度接骨院など、専門の方にみてもらうと良いですね。

歯並びが悪いと体の歪みにつながる

歯並びがどうして関係あるの!?と思われがちですが、歯並びが悪いと言う事は「身体が歪んでいる」ということなのです。

先ほどもお伝えしたように、身体の歪みは太れない体質へと変わっていってしまうので、注意が必要です。

また、同じ側でずっと食べ物を噛んでしまう人は要注意です。

均等に食べることを心がけないと、気づかないうちに徐々にズレていってしまい、気づいた時には歯並びが悪くなっていくのです。

また、虫歯がある人や歯の痛みをかんじる人は、その場所をかばって食事を採ってしまいがちなので、良く噛めていない状態で飲み込むことになり、その結果うまく消化されずに太れなくなってしまうこともあります。

虫歯や歯の痛みはなるべく早く歯科医院で治療をしておきましょう。

食事は1口30回程度を目安に噛むように心がけると、しっかりと消化されやすいです。

このように、太れない人にはさまざまな原因があり、それぞれの生活スタイルや、体質によって原因が異なります。

自分がどの原因に当てはまるのかをしっかりと理解して、それに合わせた改善法を探していきましょう。

太る方法とは?太れない女性の改善法!

太る方法

太りたくても太れない人は、どのようにして改善していけば良いのでしょうか。

さまざまな方法がありますので、先程の原因と合わせて、自分に合ったやり方を見つけて実践していきましょう。

生野菜と冷たい飲み物を控える

今のガリガリ体型から脱出したいと考えている人は、なるべく生野菜や冷たい飲み物は、控えるようにしましょう。

その理由は、摂取することによって、一気に体温を下げてしまうからです。

体温が下がってしまうと、人間の身体の免疫機能が体温をあげようと働くため、普段よりも体温が高くなります。

そのおため、その分どんどん脂肪が燃焼されていくので、太りにくい体質になってしまいます。

温野菜や暖かい飲み物を摂取するように心がけると、改善されていきます。

太りたい人のために開発されたサプリメントで栄養を補う方法

太りたい人のために開発されたササプリメントで栄養や吸収を補助して太る方法もあります。

  • 忙しい女性
  • 食が細い女性

にはとても有効な方法です。

副作用などが心配で、なかなかサプリメントに踏み切れない方も多いかと思いますが、薬ではないので説明書などをきちんとよく読み、用法用量をきちんと守れば心配ありません。

サプリメントには、健康的に太れるように考慮された成分がギュッと詰まっています。

ただ単に、脂肪をつけて太っていくのではなくではなく、健康的に太っていけるのでバランスの良い太り方ができますよ!

決められた量を飲むだけで健康的な太り方ができることから、とても手軽なのでサプリメントを利用して悩みを解決する人が増えてきています。

太るサプリのおすすめ3選!

痩せすぎていると骨が目立ってしまったり、血色が悪く見えてしまうため、不健康・暗い・貧相などと思われてしまいます。

しかし「太りたい!」なんて言うと嫌味と思われてしまうため、なかなか人には言えないのではないでしょうか。

そんな女性におすすめの太るサプリはこちらです!

①「ファティーボ」の公式サイトへ

②「ウエイトナチュラ+」の公式サイトへ

③「PLUEL(プルエル)」の公式サイトへ

サプリメントを購入したことを家族にバレたくない人もいるかと思いますが、バレずに届けてくれるサービスもあるので、安心して購入することができます。

3食きちんと食べる

朝は忙しいから食事を抜いているという女性も多くいるかと思いますが、これは太りたい人にとっては絶対にNGです。

食事はその後のエネルギーとなりますよね。

夜食べた食事のエネルギーが朝には全て消費されているかもしれません。

エネルギーがない状態のまま、エネルギーを使うことになるので、食事を抜くと太らないのです。

ただし、今まで朝ごはんを抜いていた人は、既にその習慣が身についてしまっているため、いきなり朝ごはんを食べようと思ってもなかなか食べられないのです。

なので、始めのうちは一口でも何か口にすることから始めていき、徐々に量を増やしていくと無理をしなくて済むので、ストレスなく続けられるかと思います。

どうしても3食しっかり栄養を考えて摂るのが難しい場合は、先ほどの「太りたい人のために開発されたサプリ」で補助するのがおすすめです。

筋肉をつける

なかなか太れなかったり、痩せすぎている人のほとんどが、筋肉があまりありません。

筋肉は、体の中にある老廃物をしっかりと排出してくれる役割をもっています。

そのため、女性でも程よく筋肉をつけておくということは、とても大切なことなのです。

脂肪で太っていくよりも、筋肉をつけながら太っている方が、健康面でもとてもオススメの方法なので、筋トレなどを無理のない程度から始めてみましょう。

睡眠をしっかりとる

大人の1日の理想の睡眠時間は、8時間だと言われています。

ただ眠るだけに思われがちですが、睡眠はとても大切なのです。

眠っている間に成長ホルモンが分泌されるので、きちんと睡眠をとれば、健康的な身体になることができますし、お肌の調子も整ってくるので、美容に気を使っている人にとっては、一石二鳥ですよね。

また、夜の22:00〜02:00の間には眠っているようにするとなお良いです。

この4時間は「ゴールデンタイム」と言われていて、成長ホルモンが一番分泌されやすい時間帯になります。

この時間に眠ることが難しい場合には、しっかりとリラックスした状態で眠りに入るように心がけ、8時間の睡眠を目標に睡眠することを心がけてみてください。

姿勢を正す

先ほど、太れない人の原因でもお伝えしたように、胃下垂の人は、胃が下に垂れ下がっているので、すぐに満腹感が出てしまい、痩せる原因となっているのです。

胃下垂の場合、内蔵の位置が正常の位置よりもズレてしまっているために起こることなのです。

これらすべての原因は、「姿勢が悪い」ということになります。

姿勢をきちんと常に正しくするように意識すれば、だんだん内蔵の位置も元の場所に戻ろうとするので、試してみてください。

正しい姿勢をキープし続けることが、ストレスへと変わってしまう場合には、

  • 矯正をしたり
  • 接骨院に行く

などして治していくようにするといいと思います。

姿勢がキレイで損になることはありえませんので、この機会に姿勢をきちんと正して起きましょう。

このようにさまざまな解消方法があります。

ただ、太るだけではなくて、健康的に太っていけるように、少しづつ無理をしない程度に頑張っていくことをオススメします。

また、自分にあっていると感じた方法でやっていかないと、続きませんし太りません。

いくつかの解消法を合わせてやってみることも大切ですが、無理は禁物なので、ブレーキをかけつつストレスを溜めない程度にしていきましょう。

まとめ

いかがでしたか?

女の子のほとんどが悩んでいるダイエットとは、正反対の悩みなのでなかなか周りに理解してもらえず、一人で抱え込んでしまいがちな悩みです。

痩せたくて悩んでいる人に、太りたいことを相談するのもためらってしまいますよね。

しかしガリガリ体型の人にしか分からない悩みがたくさんあると思うので、解消法や自分の原因をしっかり突き止めて、解決に向けて頑張っていきましょう。

太る場合は健康的に太ることを意識して太るようにすると脂肪だけついてくることはないので、健康的に太っていくことがおすすめです。

ちなみに上記の解消法は、どれも健康的に太る方法なので良かったら参考にしてみてくださいね!

少しでもストレスを感じたら適度に休むようにして、楽しく太っていけるようにしましょう。

周りに流されずに、自分のペースでしていくことが何よりも大切なポイントになります。

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