垂れ乳の原因と改善方法とは？垂れてきた胸を戻す治し方9選！

垂れ乳になってしまう原因にはどのようなことがあるのでしょうか。

そして垂れ乳を改善する方法にはどのようなやりかたがあるのでしょうか？

垂れた胸を戻す方法や治し方について紹介します。

バストが垂れてしまうのは、年齢や出産のせいばかりではありません。

胸が年齢とともに垂れてきてしまったり、産後に胸が垂れてしまうのは仕方のないことだと諦めていませんか？

女性なら誰でもいつまでも、美しいバストありたいとですよね。

それを諦めてしまうのはもったいないことなので、きちんと胸がたれてきてしまった原因を知って、垂れ乳を改善できるようにしていきましょう！

垂れ乳になってしまう原因とは？

垂れ乳になってしまう原因にはどのようなことが考えられるのでしょうか？

実は生活習慣などでも胸が垂れてしまう場合があります。

その原因となる５つを順番に見ていきましょう！

垂れ乳は激しい運動を頻繁に行ったりすることが原因に！

垂れ乳は激しい運動を頻繁に行ったりすることが原因になっている場合があります。

それは激しい運動によりバストのクーパー靭帯が伸びてしまう！ということです。

クーパー靭帯とは、乳房内に網目のように張り巡らされている組織のことで、大胸筋と乳腺や脂肪を繋ぎ、バストの形を作ってくれる役割を果たしてくれているんです。

バストのクーパー靭帯はある程度なら、強く伸ばしても元に戻ってくれますが、激しい運動を頻繁に行ったりする女性のクーパー靭帯は、強く刺激を受け続けることになります。

そのため女性のクーパー靭帯が

そしてそれがそのまま、バストの垂れる垂れ乳の原因に繋がってしまうのです。

胸が垂れてくる原因は不規則な生活によるホルモンバランスの変化！

胸が垂れてくる原因は不規則な生活によるホルモンバランスの変化も考えられます。

乳腺を発達させて、バストのハリを保ってくれているのが、エストロゲンという女性ホルモンの役割なんです。

このエストロゲンの分泌が少なくなると、バストの垂れてしまう垂れ乳の原因に繋がってしまいます。

ホルモンバランスの変化の主な原因は加齢もそうですが、乱れた生活によってホルモンバランスは簡単に崩れてしまいます。

なるべく規則正しい生活を送り、垂れ乳になる原因をつくらないように心がけましょう。

垂れ乳の原因は体重の急激な増加や減少！バストサイズの変化が理由で胸が垂れる！

垂れ乳の原因はバストサイズの急激な変化です。

これは妊婦さんから産後の女性に言えることなのですが、女性は妊娠すると嫌でも自然と胸が１～２カップほど大きくなります。

そのため、クーパー靭帯とバストの皮膚が伸びてしまい、バストが垂れてしまうことになります。

また、体重の急激な増加や減少でも同じ現象が起こってしまう為、バストが垂れる垂れ乳の原因になってしまうのです。

胸が垂れるのは猫背など姿勢の悪さが原因！

胸が垂れてくる原因は姿勢の悪さも考えられます。

特に猫背の人は要注意してください。

猫背は肩こりがひどくなったりと、バストが垂れる以外にも体に負担をかける姿勢になるので、いいことなしです。

日頃から常に丸まった姿勢でいると、大胸筋などの胸付近の血流が滞り、どんどん悪くなっていきます。

そうすると、バストが冷える原因を招き、充分な栄養が行き届かなくなってしまいます。

その結果、胸のハリを失ってしまい、バストが垂れてしまう垂れ乳の原因になってしまうのです。

垂れ乳の原因は間違ったブラジャーの付け方や選び方をしている！

垂れ乳の原因は間違ったブラジャーの付け方や選び方をしているということも考えられます。

ブラを付けてから、外すまでの間一度も付け直さないという女性がほとんどですが、実はこれが間違っているのです。

どんなに自分にあっているブラでも、一日中つけ直さずに過ごしていれば、少しずつズレてきてしまい、下着とバストの位置がどんどんズレていきます。

ズレた位置で下着が締め付けられてしまうことによって、胸が潰されてしまい、バストの皮膚や組織を傷めてしまうことになるのです。

そしてもちろん、

垂れ乳を改善する方法とは？

垂れ乳を改善する方法にはどのようなことがあるのでしょうか。

垂れ乳をすぐに元に戻すことは難しいですが、徐々に垂れた胸を改善していくことは可能です。

垂れた胸を元通りにしたいと思うのであれば、コツコツと毎日の生活で改善していきましょう。

垂れ乳を改善するために正しい姿勢を常に心がける！

垂れ乳を改善するために、まずは姿勢を正すことを常に心がけます。

正しい姿勢を続けるだけでも、

特に普段から猫背の姿勢の方は、姿勢を治す必要がありますね。

本来の正しい姿勢は、壁に後頭部、肩甲骨、おしり、かかとがつき、あごを引いた状態のことを言います。

この姿勢が普段から出来ない人は始めは少しきつく感じるかもしれませんが、癖を付けていくうちに慣れてきますので少しの間耐えてください。

垂れ乳を改善するためにクリームなどで保湿しハリを出す方法！

垂れ乳を改善するためにクリームなどで保湿しハリを出して乳房を支える力をアップさせる方法もあります。

バストの乾燥を防ぎ、クリームなどで保湿してあげるで、ハリが出て垂れ下がる乳房を支える力がアップします。

普段から乾燥しがちな女性は、マッサージなども取り入れて是非クリームを塗る習慣をつけていってください。

手術をする方法

最後に、これは改善とはまた違ったやり方なのですが、最終手段として手術をするという方法もあります。

もちろんリスクもありますし、高額な手術費用もかかりますので、よく考えて検討してみてください。

垂れた胸を戻す方法！垂れ乳の治し方とは？

一度胸が垂れてしまったからといって、諦めることはありません。

現在ではバストアップクリームもありますし、マッサージやエクササイズもあり、様々な方法で元に戻すことができるのです。

バストアップエクササイズ

垂れてしまう原因は人それぞれなので、治し方も人によって変わってはくるのですが、代表的な治し方としてエクササイズがあります。

エクササイズにも種類がたくさんあるので、自分にあったものをみつけて毎日続けられるエクササイズを選ぶことが大切です。

中には改善した胸がまた垂れてしまわないように、垂れを防止するエクササイズなんかも載っているので、胸が理想に近づいたら、そちらのエクササイズに切り替えて、引き続き続けてみてください。

バランスの良い食事でバストアップ

そしてきちんとバランスの良い食事を摂ることが何よりの栄養となり、バストアップへの近道となります。

大豆などを含んだ食材を食べながらエクササイズして、お風呂上がりにマッサージ。

これを続けていれば徐々に目に見て分かるように効果は表れます。

産後授乳などで胸が垂れてしまった場合は？

そして、産後授乳などで胸が垂れてしまった場合は、無理をせずできる範囲で少しづつ始めてみましょう。

産後に無理をしてエクササイズなどをすると、ストレスが溜まってしまい、効果が表れない場合がありますから、産後は無理をせず徐々に出来ることからゆっくり始めるようにしましょう。

垂れた胸を元に戻す方法はたくさんありますし、継続すれば、必ず元に戻ります！

なので時間がかかっても諦めず、自分に合った方法を毎日の生活に取り入れて見てください。

垂れ乳を筋トレで改善する方法

今回は筋トレで、垂れた胸を改善する方法をご紹介します。

２つご紹介するので自分に合った方を選んで実践してみてください。

胸の前で手の平を押しあう方法！

まず一つ目のやり方は、両脇を肩幅ほど開いて立ちます。

胸の前で両手を合わせて、胸の高さまで肘をあげます。

この時に、胸の筋肉を意識しながらゆっくりお互いの手のひらを押し合うように、力を入れていきます。

この状態で10秒、そしてゆっくりとだんだん力を抜いていき、これを5回繰り返すだけで終わりです。

この方法はとても簡単な筋トレ法なので時間が少しでも空いたら、できると思うのでオススメです。

壁を使った腕立て伏せ

そして二つ目は、壁の前に立ち、腕を伸ばしながら壁に両手のひらをつけてください。

この時に体と壁の角度が15度になるように意識しながら、この状態を保ちつつ腕立て伏せの要領で、ゆっくりと肘を曲げていきましょう。

体が元の位置に戻るようにまたゆっくりと肘を伸ばしていきます。

これを休憩を入れながらでいいので、10回×２セット行います。

こちらは少々回数が多いので、きついかと思いますが、壁があればどこでもできるので無理はせずに試して見てください。

垂れた胸を元に戻すブラの着け方

これまでたくさんのバストケア方法をご紹介してきましたが、最後にご紹介するのは、自分に合ったブラジャーで垂れた胸を元に戻し、理想のバストに近づける方法です。

自分に合った下着を付けることが、何より大切だとお伝えしてきましたが、そもそも正しいブラの付け方をご存知ですか？

脇に流れたお肉もきちんとカップに収まった状態のことを、正しい自分に合ったブラを付けているといいます。

まずこれが出来ていなければいつまで経っても、胸は垂れたままです。

女性が毎日ほとんどの時間付けているものだからこそ、自分に合った下着を付けることはとても大切なことなんです。

産後や加齢で垂れてしまった胸を諦める前に、まずは自分に合った下着を探すことから始めて見てください。

下着だけでかなり変わると思います。

まとめ

垂れ乳の原因には、

が考えられます。

そのため思いあたる原因があったら順番に改善していきましょう。

そして垂れ乳を改善したり治すために今回お伝えした方法で垂れてしまった胸を美バストにしていきましょう！