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水ダイエットの効果と方法!口コミで痩せた人のやり方とは?

水ダイエット

水ダイエットの効果と正しい方法についてまとめています。水を飲むダイエットは自宅で簡単に気軽におこなえることから口コミで評判ですね!

そこで実際に水を飲んで痩せた人のやり方や飲む水の種類、そして注意点や水太りなど気になるポイントもあわせてお伝えしていきます。

水を意識的に摂取することは体によいことばかり!この水を飲むダイエット法についてまとめていますのでチェックしてみてください。

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水ダイエットとは?

水を飲むダイエット
人間のからだの約60%は水分です。

水を積極的に摂取しこの水分を循環させることは健康的な体作りができます。

また、体がきれいになることで、美肌にも近づけます。

そして何より、体の循環がよくなり代謝が上がるのでダイエットにもよい効果が期待できます!

水ダイエットとはその名の通り、水を積極的に取り入れてダイエットをすることです。

健康のために水やお茶を多く飲むようにする方はかなり多いと思います。

実は、水は意識して飲むようにしないと、体はすぐに水分不足の状態になってしまうのです。

水分不足は、血液をどろどろにしてしまったり、便を固くし便秘の原因になるなど、様々な不調を引き起こします。

お水の健康効果をよく知り、積極的に取り入れて健康的なダイエットを目指しましょう!

水ダイエットの効果とは?どんなメリットがあるの??

水ダイエットの効果
水を飲むと、健康的な体作りができるということですが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。

便秘を解消する効果

便を柔らかくし、出しやすい状態にします。

代謝が上がる効果

水分を多くとることで、血液がサラサラになり、血行がよくなることで代謝がアップします。

美肌効果

便秘がなおれば栄養も水分もしっかりと吸収され必要な栄養や水分が肌に届くようになります。

また、新陳代謝も活発になり、きれいな肌に生まれ変わりやすくなります。

デトックス効果

水を多くとることで、汗や排泄物が増えますから、その分老廃物の排出が増え体の中からスッキリしてきます。

むくみを改善する効果

水がたまると浮腫むと思い、むくみやすいときは、水を我慢してしまうかも知れません。

実はその逆で、水をよく飲むことで、体にたまってしまった余分な水分を上手に排出できるようになります。

食欲が減る

水を飲んでから食事をすると、先に胃がふくれてすぐに穴かが一杯になることと、水が胃液を薄めることによって食欲が抑えられることにあります。

病気を予防する効果

便秘も血液ドロドロもあらゆる病気のもととなります。

水を飲みそれらを解決することによって、病気の予防に繋がります。

ダイエット効果

便秘やむくみが解消されることで、体もスッキリとし、ダイエット効果が現れます。

こうして見ていくと水が脂肪を減らすなどの直接的な関わりはないですが、水を多くとることで胃や腸働きかけ、あらゆる症状を改善していくことでダイエットに繋がるということがわかります。

水ダイエットを実際にした人の効果と口コミを検証!

水ダイエットの口コミ

水ダイエットで痩せたか体験談をチェック

水ダイエットは本当にに効果があるのか?また、どれくらいやせたのか。

実際に体験した方たちの体験談を見ていきたいと思います。

お水を多く飲むようになってから半年ほどして、気付くと3kgくらい痩せていました。比較的時間はかかると思いますが、無理なくできるダイエットだと思います。ただ、トイレが近くなります。
ダイエットを始めて2週間。食事制限も若干しているけどめっちゃ水を飲むようにしてる。今6キロ減☆しかもニキビが出来なくなった!!水パワー???
毎日、会社で2リットルのミネラルォーターを飲みきるようにしてます~。セブンイレブンの自社ブランドのミネラルウォーターなら、volvic(500ml)よりも安く買えますし。お通じがでやすくなりましたね~。便秘知らずです。トイレが近くなったので、一緒に色んな老廃物も体外に出てくれるといいな~と期待してます!
出展:http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00094/kuchikomi/

なかには、ダイエット効果がなかったという方もいましたが、ほとんどの方は、ダイエット効果にプラスして、健康効果も感じている方がほとんどでした。

トイレが近くなるという欠点もありますが、水を飲むだけで体質改善ができ、痩せられるというのは嬉しいですよね。

水ダイエットを始めてどれくらいの期間で痩せた?

どれくらいの期間で痩せられるかということですが、水ダイエットには即効性がありません。

効果には、本当に個人差があり、はっきりということはできません。

1週間から2週間で効果のある人もいれば、半年や1年以上かけて理想の体重まで落とすことができたという人もいます。

目標を持つのは大事ですが、急激に体重を落とすダイエットは、体を壊しやすくしたり、リバウンドの原因になります。

そう意味では、ゆっくりと時間をかけて痩せられる水ダイエットはとてもいいダイエット法だと思います。

水を飲むダイエットの方法!楽して痩せるやり方とは?

水ダイエットの方法
水ダイエットには体によい効果がたくさんあるとわかったところで、どのような方法で続ければよいのかしっかりと把握したいですよね。

水ダイエットはとにかく「こまめ」にお水を飲むことが大事です。

いきなりたくさん飲んでしまうと、急激な水分量の変化が起きてしまいあまり体にはよくありません。

こまめに自分のタイミングで飲んでいくことが大事です。

また、いままでお水を飲む習慣なく、いつ飲めばいいのかわからないという方や飲むことを忘れてしまいそうだという方はタイミングを決めるといいかもしれません。

  • 朝起きたとき
  • 食事のとき(朝、昼、夜)
  • 仕事中
  • 入浴前後
  • 寝る前

などこのタイミングにコップ1杯のお水を飲むようにするといいですよ。

ちなみに食事前にコップ1杯のお水を飲むだけで大食いを防げ、1回の食事で75kcal~90kcalは抑えられるそうです。

それだけでも随分違いますよね。

水ダイエットの水の種類はどれを飲んでも効果は同じ?

水ダイエットの種類

水ダイエットを実際にしていくと、飲むのどの水でもよいのか?という疑問が出てくると思います。

結論は、糖が入っていたりジュースでなければどのお水でもよいのです。

ここで水の種類とメリットを書いていきたいと思います。

お水は、1リットル中のマグネシウムとカルシウムの量で軟水か硬水かが決まります。

マグネシウムやカルシウムが少ないのが軟水で、多いのが硬水です。

それぞれの特徴をみていきます

軟水

日本のほとんどのお水は軟水です。

のどごしがまろやかで癖がなく柔らかいお水です。とても飲みやすいのでダイエットには無理なく続けられます。

硬水

ミネラル分を多く含み、腸内の環境を整えます。そのため効果を早く感じることができる可能性もあります。

ミネラル分が多い分飲み口に癖があり、はじめは苦労しますが、馴れると気にならなくなります。

水道水

水道水は軟水です。

塩素などの問題で味が気になることもあると思いますが、ダイエットする場合は全く問題ありません。

買いにいく手間もなく、気軽に続けられるのがいいですね。

水を飲むダイエットの注意点

水を飲むダイエットの注意点
水ダイエットもやり方ひとつで、結果に影響したり、体を壊すこともあります。

そこで水ダイエットをする時に注意したい点をまとめてみました。

冷たい水はNG!

お水は、常温で飲むのがおすすめです。冷たいお水は、お腹を冷やす原因になり、体調を崩す原因にもなってしまいます。

お水は一気に飲まないようにする

こまめに飲んで体に吸収させるようにします。

量を気にしてノルマを達成しなければという気持ちを捨て、とにかくこまめに気がついたときに飲むことをおすすめします。

自分が美味しいと思えるお水を飲む

砂糖が入っていたり、味をつけたものはもちろんNGですが、飲みやすいお水を選んでください。

水を多く飲んでいくと、味に敏感になり、水の味を感じるようになることもあります。

そのなかで、自身の口に合ったお水を選んでいきましょう。

トイレに行きやすい環境で行う

お水をよく飲むようにするとトイレが近くなります。

仕事や外出などですぐにトイレへいけない環境にいる場合は工夫が必要です。

お酒を飲んだ日はいつもより多目に飲むようにする

アルコールを分解するときに体の水分が多く使われます。

お酒として水分を補給しているように思いますが、実は体は水分不足の状態になっています。

ですからいつもより意識して水分をとる必要があります。

水太りとダイエットの関係について

水太りダイエット
自分は水を飲むだけで太ってしまうと悩んでいるかたもいると思います。

水分が上手に排出できずに体に残ってしまうことを水太りといいます。

これにはしっかりと原因がありますので、対策をしていくと水太り解消していけるかもしれません。

水太りの特徴!

水太りと言われるかたの特徴は

  • 体が冷えやすい。
  • 足が重くたつのが辛い。
  • 顔がむくみやすい

などの特徴があります。

水太りをする理由!水を飲むと太る人むくむ人とは?

水太りを起こしてしまう原因は余分な水分を体から排出できないためです。

理由としては、塩分の多い食事や循環機能のトラブルなどがあげられます。

また、むくみをそのままにしておくと、セルライトとなり落としにくくなってしまうので、気がついたときに早めに対処しましょう!

水太りのダイエット法

解決方法はとにかく血行をよくし代謝をあげることです!

軽い運動や半身浴で血行をよくする

ウォーキングなどは有酸素運動なので脂肪燃焼に役立ちます。

さらに歩くことで、足の筋肉が発達しポンプの役割になって、血液や足にたまった余分な水分を上手に組み上げ排出へと促しますからとてもおすすめの方法です。

またお風呂でゆっくり半身浴をし、体を温めるのもおすすめです。

血行がよくなり汗もかきますから老廃物の排出にはとてもよいです。

常温のお水を持っていき、飲みながら入るのが効果をアップするポイントです。

漢方にも頼る

自分で体を動かすことは大事ですが、漢方の力に頼るのも効果的です。

専門店やドラックストアでも購入できますから薬剤師さんと相談してみましょう。

体を冷やさない

足湯や、空調の効いた空間では一枚羽織るなど体を冷やさないようにしましょう。

常温のお水のほか白湯もおすすめです。

まとめ

いかがでしたか。

どこでも気軽に飲めるお水でダイエットや健康維持ができるのは嬉しいですね。

無理せず生活の一部として習慣付けて行けたらいいですね。

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