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バストアップに効果的な食べ物と食事!健康にも良い食材です

バストアップの食べ物

バストアップに効果的な食べ物や食事そして栄養素にはどんなものがあるのかをまとめています。

胸を大きくするのに必要な食材は健康にも良いものばかりです。

健康とバストサイズアップを同時に手に入れることができる食べ物で内側からの対策もしてみませんか?

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バストアップの食べ物の効果を意識してみよう!

バストアップの食べ物の効果

バストアップに悩んでいるほとんどの女性は、まず外側からバストアップしようとして、

  • バストアップサプリを使ったり…
  • バストアップクリームを塗ったり…
  • 筋トレをしたり…

いろいろ試しているかと思います!

しかし実は内側からもバストアップに繋げることができるんです!

今回は誰もが生活の中にかかせない、食事でバストアップに繋げる方法をご紹介します。

バストアップにいいとされている食べ物を知り、毎日の食事に取り入れるだけで、内側から綺麗なバストを手に入れることができますよ。

それでは早速ご紹介していきます。

バストアップに効果的な栄養成分とは?

バストアップに効果的な栄養成分

胸を大きくするには栄養価の高い食べ物と、女性ホルモンの分泌を整える動きをしてくれる食べ物を摂ることが最も効果的とされています。

これらを摂取することで、女性ホルモンが働き女性らしい体つきになれるという訳です。

ただしやみくもに食べる量を増やすだけでは効果がありません。

女性ホルモンの分泌を助け、胸を大きくする効果をもたらしてくれるのものは、

  • タンパク質
  • ビタミンA
  • ビタミンB
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ミネラル

などです。

これらの栄養を含む食べ物をまとめると、

タンパク質を動物性と植物性の両方をバランス良くたべることが大切になってきます。

バストアップに効果的なタンパク質の食べ物や食材とは?

バストアップに効果的なタンパク質の食べ物

動物性タンパク質

具体的に、動物性タンパク質は

  • 牛肉ももやヒレ
  • 豚肉ももやヒレ
  • 鶏ササミ
  • 鶏胸肉
  • 卵白
  • マグロ
  • サケ

などがあげられます。

植物性タンパク質

そして植物性タンパク質は

  • 納豆
  • 豆腐
  • 大豆
  • 枝豆
  • 油あげ

などです。

見てわかる通り、動物性タンパク質は洋食から、植物性タンパク質は和食から摂ることができるので、偏りがないように毎日の献立を工夫してみましょう。

小魚やアーモンド

おやつには小魚やアーモンドを食べると良いです。

ただし、アーモンドは1日20粒程度まで。

小魚は塩分には注意しなければなりませんが、食べたいだけ摂取してもよいでしょう。

バストアップに効果的なビタミンAを含む食べ物や食材とは?

バストアップに効果的なビタミンAの食べ物

次に胸のハリを出すのに効果的な食べ物をご紹介します。

せっかくバストが大きくなってもハリがなければ意味がありませんよね。

なので上記の食べ物に加えてビタミンAを含む食べ物も摂り入れて見てください。

ビタミンAを含む食べ物は

  • 鶏レバー
  • 牛レバー
  • 豚レバー
  • 卵黄
  • バジル
  • ほうれん草
  • ヨモギ

などです。

ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれていますので、摂りやすい食材だと思います。

野菜を茹でることでたくさんの量を美味しく食べることができますので是非お試しください。

バストアップに効果的なビタミンCを含む食べ物や食材とは?

バストアップに効果的なビタミンCの食べ物

次にビタミンCの食べ物をご紹介します。

ビタミンCはクーパー靭帯の主成分のコラーゲンを作る時に必要な栄養素です。

クーパー靭帯とは、胸と胴体をつなげている靭帯のことです。

これが切れてしまうと、胸が垂れてしまうので、ビタミンCも最も大切なものになります。

ビタミンCを含む食品は

  • 赤ピーマン
  • 黄ピーマン
  • アセロラジュース
  • パセリ
  • 芽キャベツ
  • レモン

などです。

普段摂らない食材ばかりと思う人もいるかとは思いますが、アセロラジュースなどだけでも効果はありますので是非毎日の食事に摂り入れて見てください。

バストアップに効く食事とは?

バストアップの食事

バストアップには海藻や、緑黄色野菜を食べるのも効果的です。

  • サラダ
  • お味噌汁
  • カレー
  • スープ

などからも摂取できる食べ物なので、毎日たべるようにしましょう。

冬はお鍋にしてもいいですよね!

自分自身の血液の元となる食べ物を毎日とることで、胸はどんどん大きく育ちます。

なるべく毎日摂取出来るように心がけてください。

まとめ

いかがでしたか?

健康にも良い食材ばかりなので、バストアップと一石二鳥ですよね!

苦手な食材などがある場合は、レシピをアレンジして工夫してみてください。

細かく刻んで他の食材に混ぜてたべると以外と味が分からない食材が多いのでお試しください。

野菜が苦手な方は、ミキサーなどでジュースにして一気に飲んでしまうという方法もあります。

是非内側からのバストアップケアも始めてみてくださいね。

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